สวยจากภายในด้วยอาหารคลีน

การทานอาหารคลีนมีประโยชน์มากมากมายต่อร่างกาย คุณประโยชน์ทางด้านนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนต่างก็รู้กันอยู่แล้ว แต่ถ้าหากเราจะบอกว่าอาหารคลีนช่วยทำให้คุณสวยขึ้นได้ด้วย คุณอาจไม่เชื่อ แต่จริงๆแล้วอาหารคลีนนอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้วยังช่วยในการเพิ่มความสวยงามให้ผิวพรรณ  และยังเป็นวิธีง่ายจากธรรมชาติอีกด้วย สาวๆมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ?

ผักวอเตอร์เครส...เพื่อลูกรัก

    • วอเตอร์เครส หรือ ผักสลัดน้ำ ซึ่งบ้านเราเริ่มนิยมนำมาปรุงอาหารกันมากขึ้นเรื่อย ๆ มีสรรพคุณเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้าย

  • กระเทียม เป็นผักประเภทเครื่องเทศ มีกลิ่นฉุนจากน้ำมันหอมระเหย รสชาติเผ็ด กระเถียมถึงกลิ่นจะฉุนไปหน่อย แต่ก็มีสรรพคุณในการบำรุงผิวได้อย่างดีเยี่ยม วิธีกินต้องกินแบบสดๆถึงจะได้ประโยชน์ที่สุด เพราะกะเทียมสดสามารถช่วยลดแบตทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบ และยังสามารถช่วยลดคอลเลสตอลอลได้อีกด้วย

เมล็ดทานตะวัน

  • ถั่วเมล็ดทานตะวัน เมล็ดทานตะวันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยในการดูดพิษภายในร่างกายจึงทำให้ผิวพรรณดูสะอาด และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยเพราะในเมล็ดทานตะวันมีแคลลอรีที่ต่ำมาก จีงสามารถนำมาทานเล่นเป็นของว่างได้ถั่วชนิดต่าง ๆ ในถั่วอุดมไปด้วยธาตุอย่างซิงก์ และเซเลเนียม ซึ่งมีหน้าที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว เพื่อไปต่อสู้กับแบคทีเรีย แถมยังให้วิตามินอี ที่ดีกับผิวพรรณมาก ๆ และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
  • สะระแหน่ หรือ เปบเปอร์มินท์ มีรสชาติหอมช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สามารถลดความเครียด และทำให้ผิวพรรณเปลั่งปลั่ง ลดความยากอาหารอีกได้ด้วย
  • มันเทศ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดสามารถไหลไปเลี้ยงหัวใจได้ดี และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ต้มทานเพื่อลดน้ำหนักจะทำให้สามารถอิ่มเร็วขึ้นโดยที่ไม่อ้วน
  • บีทรูท มันมีมีสารอาหารที่ช่วยเป็นคลีนเซอร์อ่อน ๆ และมีวิตามินสูง หัวบีทรูทมีลักษณะเป็นสีแดงเข้มอมม่วง เป็นพืชที่เราเริ่มนิยมนำมาใส่สลัด และผสมในสมูธตี้กันอยู่บ่อย ๆ เพราะมีไขมันต่ำช่วยในการลดความอ้วนได้ดีเยี่ยม
  • ยี่หร่า ไม่ว่าจะเป็นใบหรือเมล็ดยี่หร่า เป็นผักที่ช่วยในการดีท็อกซ์ผิวหนัง เพราะสรรพคุณของยี่ร่าสามารถขับเหงื่อออกมาทางรูขุมขนได้ นอกจากจะทำให้ผิวมีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยลอดน้ำหนักได้อีกด้วย
  • องุ่นเขียว  องุ่นเขียวมีสรรพคุณอันเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ในสรรคุณที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและวิตามินชีสูง ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ด้วย

การทาผักไม้ที่มีน้ำตาลน้อยก็ถือได้ว่าเป็นการกินอาหารคลีนอีกอย่างหนึ่ง แต่ควรใส่ในการเลือกผลไม้เอาแบบที่ปลอดสารพิษและน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด